Ma 3.1   -

Ti 4.1      8km lenkki Penan kanssa (välillä spurtteja) -> 1h2min, 143hr (ylin 175), 399kcal

Ke 5.1    7km lenkki Penan kanssa (välillä spurtteja) -> 1h3min, 137hr (ylin 176), 430kcal  /   Venytyksiä

To 6.1     -   (hyötyliikuntaa maalauksen merkeissä)

Pe 7.1    CT40min, 320kcal, 11.9km  /  10min vaihdellen 6kg:n ja 10kg:n kahvakuulilla  /  60kpl vatsaa 6kg:n k.kuulalla + 50kpl vatsapenkillä  /  Venytyksiä

La 8.1     7km lenkki Penan kanssa (välillä spurtteja) -> 1h2min, 154hr (ylin 184), 465kcal  /  Venytyksiä

Su 9.1     7km lenkki Penan kanssa (välillä spurtteja) -> 1h1min, 152hr (ylin 178), 401kcal  /  Soutu 20min, 133hr (ylin 170), 110kcal  / CT20min, 170kcal ja 6km  /  Kahvakuulalla 15min 6kg+10kg vaihdellen  / 50kpl vatsaa 6kg:n k.kuulalla  / Venytyksiä