Ma 29.11      - (Work all day long)

Ti 30.11       - (ois pitänyt olla töitä kokopäivä mutta nous lämpö eli ilta meni vällyjen alla)

Ke 1.12         6.5km k.lenkki Penan kanssa (unohin painaa sykemittarin päälle ...  / CT30min, 8.6km, 143hr (ylin 166), 231kcal  /  Kahvakuula 10kg 12min, 149hr (ylin 161), 91kcal  /  Venytyksiä ja selkää 

To 2.12         8km lenkki Penan kanssa (2ja½ biisiä hölkäten) -> 1h10min, 125hr (ylin 166), 383kcal, 7.9kmh  /  CT40min, 313kcal ja 11.6km  /  Kahvakuula 10kg 8min, 148hr (ylin 162), 61kcal  / Venytyksiä, selkää ja vatsoja 6kg:n kahvakuulan kanssa

Pe 3.12        -

La 4.12        -

Su 5.12        7.7km k.lenkki Penan kanssa -> 1h13min, 123hr (ylin 136), 381kal, 6.4kmh

Fiiliksia viikolta: Joskus pitää ottaa lunkisti. Varsinkin silloin kun selkä sanoo Riks, Raks. Eli näin täpahtu alkuviikolla. Piti "vähän" höllätä. =)