Ma 15.11 - Ti 16.11 - (Work work, all day long)
Ke 17.11 6km k.lenkki Penan kanssa -> 55min, 123hr (ylin 137), 284kcal, 7.1kmh / Soutu 22min, 114hr (ylin 131) ja 72kcal / Kahvakuula 10min, 145hr (ylin 166) ja 65kcal (5min LC nostoja) / Venyttelyjä, selkää ja vatsaa kahvakuulan kanssa
To 18.11 7.6km k.lenkki Penan kanssa -> 1h17min, 118hr(ylin 130), 358kcal, 6.0kmh (ylin 9.1) / Kahvakuula 5min, 132hr (ylin 149), 27kcal / Venytyksiä
Pe 19.11 -
La 20.11 7.6km lenkki Penan kanssa (pari pätkää hölkäten ja kapuaminen köykkyrin huipulle) -> 1h16min, 129hr (ylin 170), 412kcal, 6.0kmh (ylin 14.6)
Su 21.11 7.5km lenkki Penan kanssa (pari pätkää hölkäten ja kapuaminen köykkyrin huipulle) -> 1h12min, 135hr (ylin 179), 446kcal, 6.3kmh (ylin 10.7)
Kommentit