Liikuntahullun elämää

Liikunnat 30.4 - 6.5

2018-05-06T20:23:00+03:00

Ma 30.4 Pyörälenkki miehen kanssa -> 1h5min, 18.2km / Sauvakävelylenkki 41min ja 4.5km / Venyttely 31min

Ti 1.5 Pyörälenkki miehen kanssa -> 2h26min ja 40.6km / Kävelylenkki miehen ja Penan kera 1h56min, 8.79km / Venyttely 38min

Ke 2.5 Kävelylenkki Penan kanssa 46min / Jooga 35min / Sauvakävelylenkki 45min ja 5.06km

To 3.5 Kävelylenkki Penan kanssa 1h17min / Venyttely 35min

Pe 4.5 Kävelylenkki Penan kanssa 1h / Venyttely 28min

La 5.5 Sauvakävelylenkki 1h5min, 6.72km ja keskisyke 131 (5*Köykkyrin huipulle) / Venyttely 26min

Su 6.5 Kävelylenkki Penan ja miehen kera 1h43 ja 8.33km / Venyttely 27min

Kankun aktivointia ja fyssarin ohjeet

2018-05-05T18:04:00+03:00

Nappasin tänään jälleen sauvat käteen ja lähdin päkyttelylenkille. Suuntasin nokkani kohti Köykkyriä ja tarkoituksena oli nousta joitakin kertoja huipulle. Aktivoida kenkuttelevaa selkää ja kankkua.

Kuumahan siinä tuli vaikka ei paistanut edes kunnolla aurinko. Teki mieli riisua takki vyötärölle.

Viis kertaa päkytin ylös. Melekeen lähdin kuudennelle, mutta hillitsin itseni. Päätin aloittaa varovasti ettei selkä tykkää kyttyrää. Se on nimittäin ollut pari päivää nyt suht ok. Ei hiljaa, mutta alku kipuun verrattuna rauhottunut paljon. Ei kiitos fyssarin ohjeiden. Tein niitä rentoutus hässäköitä pari päivää, mutta ei sopinut mun selälle. Ärty vaan uudestaan. Selkä ilmoitteli mielipiteensä jo eka päivän jälkeen, mutta testasin vielä toisen päivän ja selkä oli entistä romumpi. Selkä oli siis jo vähän parempi ennen fyssarilla käyntiä, mutta meni jälleen pahenpaan. Annanpa sit olla ja teen oman kuntoutusohjelman mukaan. Ne kerta toimii. :) Mulla on toinen käynti fyssarille muistaakseni 14.5. Saas nähä mitä sanoo kun dumppasin sen ohjeet... *irvistää*

Käytiin tänä aamuna myös shoppaileen. Uus pitkähihanen urkkapaita. Me like! =)

Lissää ohojetta pukkaa

2018-05-02T12:07:00+03:00

Vappu lusittu. Mitenkään me ei sitä "viirattu". Mitä nyt grillattiiin hyvin ja korkattiin kotakausi virallisesti. Käytiin sekä aattona että vappupäivänä pidemmällä pyörälenkillä. Vappupäivänä perinteisesti katsomassa vappuajoja.

Minä päätin testata miten se maantiepyörä rullaa ja voi vitsit! Olipas se kevyttä mennoo verrattuna maastopyörään. :)

Pahoittelen "vinnoo" kuvvaa. Tää hiton ohjelma kääntää jostain syystä pystyn kuvan noin eikä suostu muuhun. Olkoon..

Kävin tänään sitten työfyssarilla ja näytin sille mitä jumppaan tällä hetkellä. Kehui niitä hyviksi mutta antoi lisäksi selän rentoutus ohjeita. Käski niitäkin tehdä kolme kertaa päivässä. Teen siis yhtä selkä-pakara jumppaa myös kolme kertaa päivässä. Tuntuu ettei tässä muuta päivässä ookkaan kuin työtä ja jumppaa. Nooo... mitäpä sitä ei tekis että saa tuon romun jälleen kuntoon... ;)

Tässä oma kokoon kursimani jumppa.

Tässä taas päälllimmäisenä uusin ohje mitä sain fyssarilta.

Vaati aina muutaman toiston noi rentoutus liikkeet ennen kuin alkaa sujumaan. Ei aluksi luota selkään ja kun ei luota ja jännittää niin sattuu selkään/pakaraan. =/

Tässäpä lopuksi mun paras personal trainer edelleen. Pentti THE Dog. Ikkää Lokakuussa jo 13 vee, mutta edelleen jaksaa rundilla painaa. Eilenkin käytiin melkeen 9km lenkki. =)

Liikunnat 20.4 - 29.4

2018-04-29T22:14:00+03:00

Pe 20.4 Venyttely 39min / Kävelylenkki Penan kanssa 37min

La 21.4 Pyörälenkki 1h8min, 23.4km / Venyttely 49min

Su 22.4 Kävelylenkki Penan ja miehen kera 1h58min, 8,72km / Venyttely 40min

Ma 23.4 Kävelylenkki Penan kanssa 38min / Venyttely 35min

Ti 24.4 Kävelylenkki Penan kanssa 49min / Jooga 39min

Ke 25.4 Kävelylenkki Penan kanssa 49min / Pyörälenkki miehen kanssa 1h9min, 22.2km / Venyttely 30min

To 26.4 Pyörällä töihin 29min ja 10.2km ja takas 27min ja 10.2km / Kävelylenkki Penan kanssa 38min / Venyttely 27min

Pe 27.4 Kävelylenkki Penan kanssa 42min / Jooga 20min

La 28.4 Kävelylenkki miehen ja Penan kera 30min / Sauvakävelylenkki 1h6min, 6.93km / Kävelylenkki miehen ja Penan kera 38min / Venyttely 26min

Su 29.4 Sauvakävelylenkki 1h14min, 7.92km ja keskisyke 123

Minä vs selkä osa miljoona ja back to business

2018-04-29T21:47:00+03:00

Täällä taas pitkästä aikaa! En meinannut päästä sisään blogiin kun en muistanut enää edes käyttäjätunnusta. Noh, onhan tuosta edellisestä päivityksestä jo kaksi vuotta. =O

Päivitykset loppuivat kuin seinään koska minulla vaihtui työ. Ennen tein töitä koneen äärellä ja nykyisin en. Päivitin siis blogia 99% töissä ja kotona en istu ikinä koneella. Selaan nettiä kännyllä ja sillähän päivitys ei onnistu, mutta huomasin jälleen pari viikkoa sitten kuin hyvä muistikirja/päiväkirja tämä blogi on. Pysyy asiat muistissa joita voi tonkia tarvittaessa myöhemmin, joten päätin yrittää jatkaa blogin tekoa kotiläppärillä. =)

Selkä sanoi itsensä jälleen irti tuossa muutama viikko sitten. On se vähän oireillut jo viime vuoden puolella, mutta pari viikkoa sitten se yhtäkkiä töissä kipeytyi kunnolla. Kumarruin ja kun nousin ylös niin tuntui kuin sillä välin joku olisi kiristänyt selkäni "ruuvit" liian tiukalle. Vaivasi pari päivää silloin tällöin kunnes rusahti ja kipu häipyi. Kuvittelin päässeeni pälkähästä, mutta mitä vielä. Viime viikon perjantai yhtäkkiä taas töissä selkä kipeytyi kunnolla. Hammasta purren sain vietyä päivän loppuun. Kuvittelin sen päivän olleen hirveä, mutta lauantaina herätessäni olo oli todella JÄYKKÄ. En pystynyt kävelemään suorassa ja kun yritin niin kipu oli kaamea. Romahdin sinä aamuna sillä välin kun mies oli aamurundilla Penan kanssa. Yritin kuntohuoneen patjalla saada vasanta jalkaani suoraan niin ettei tarvitsisi jälleen sanoa miehelle selkäni olevan paskana, mutta eihän siitä tullut yhtään mitään. TUSKAA. Teki mieli vaan itkeä ja luovuttaa. Romahdusta kesti ehkä viisi minuuttia kunnes otin itseäni niskasta kiinni. Siitä lähtien olen venytellyt, jumpannut selkäliikkeeitä, kävellyt Penan kanssa ja sauvoilla sekä pyöräillyt. Hermon veto on löysännyt jonkin verran eli jalan saan paljon suoremmaksi entä alussa, mutta edelleen se antaa sähköiskuja, puuduttaa paikkoja, tuikkii, vetää selkäfileet jumiin ja jne... Tän viikon perjantaina se mm antoi sellasia iskuja että nyin niiden voimasta koko kropaltani. Se oli viimeinen tikki ja kävelin lääkäriin. Sain paremmat lääkkeet ja parin päivän breikin. Mutta uskokaa tai älkää tämä tämän kertainen selkävaiva ei ole niin paha kuin kolme vuotta sitten kun kävelin puoli vuotta vinossa tai vuoden 2008 pullistuma. Muistan mitä sillon en pystynyt tekemään ja kun vertaan sitä tähän päivään niin se saa hymyn huulille. Tää ei oo niin paha! Pystyn paljon enempään ja se antaa toivoa. ;)

Juoksua, vaellusta ja pyöräilyä

2016-07-19T09:53:00+03:00

Juoksut sujui siihen asti loistavasti kunnes alkoi jalkavaivat. Kaks pitkistä kerkesin ohjelman mukaan tehdä, n.17km ja 20km. Noiden välissä oli siis viikko. Ja tuon 20kilometrin jälkeen tein vielä 30min palauttavan mutta sen jälkeen on pitänyt vaan kävellä ja pyöräillä. Rupes oikeen jalan penikka vaivaamaan. =/ En tiiä oliko uusista tossuista... vai mistä.

Eilen tein sitten eka testijuoksun parin viikon tauon jälkeen. Vähän oli 2km painelin. Ihan jees. En uskaltanut asfaltilla mennä vaan pientareen puolella loikin. Katsotaan nyt uskallanko noilla lenkkareilla enää juosta vai siirtyykö nuo kävelypuolelle...

Pari uutta urheiluvaatetta tullu myös hankittua.

Lomat on myös tälle kesälle lusittu. Viikon verran oltiin Ylläksellä. Tässäpä läjä kuvia reissusta :)

Ruotsin puolella käytiin Pajan markkinoilla. Porukkaa oli ihan älyttömästi. :) Naureskelin ittekseni ws:ssä kun näin tuon lapun siellä...Ruottalaiset ei osaa käydä vessassa ilman ohjeistusta ;)

Penan kanssa kätkön huoltoreissulla. :)

Pisin vaellus missä Pena oli mukana oli n.15km. Ilma oli sopiva. Ei liian kuuma. Esteitä reissuilla riitti. Niin puu kuin vesi.

Hyvin se Penakin jakso kipittää kun välillä hengähti, vaikka ikää jo kohta 11vee.

Aakenukselle se ei suostunut kiipiään. Kerran käynyt siellä aikaisemmin ja varmaan muisti reitin.... Liian kuuma kelikin oli. Muutettiin sit lennosta suunnitelmia ja mentiin Äkäsaivoon makkaranpaistoon.

Jätettiin sit seuraavana päivänä Pena kotiin kun keli oli jälleen hiostava ja kavuttiin kaksistaan Aakenukselle kattomaan Junkers lentsikkahylkyä.

Tietty piti huiputtaa Aakenus myös, korkeus 530metriä. :)

Kyllähän noissa maisemissa kelpas kaffetauko pitää.

Parina seuraavana päivänä käytiin sit maastopyöräilemässä. 30km + 22km. Tokareissulla vedin lipat ja vasen reisi meni jumiin. Piti sit kinkkasta pari päivää. Onneks oli vimppa kokonainen päivä niin ei haitannu.. Nyt jalka jo ok.

Meikäläisen tasapainoaistilla tuo riippusilta on ihan painajainen yrittää pyöräillä. Ei pysty yksinkertasesti menee sukalla. Pakko pysähtyä välillä. =/

Kotona pakastin oli sillä välin sulanut ja kaikki loput marjat oli menny pilalle. Byhyy!! Eli piti ruveta täyttämään uusilla :)

Eilen (maanantaina) kävin kolmesti peräkkäin rundilla. Eka Penan kanssa kävelyllä, sit rullaluistelemassa 25km ja lopuksi testijuoksulenkki (2.3km) että kestääkö jalat. Kolmannelle lähtiessäni mies jo tokas että "sinä se et sitten yhtään malta olla". Haha! =D

Viikon 28 liikunnat

2016-07-19T09:32:00+03:00

Ma 11.7 Pieni vaellus Aakenuksella + Äkäsaivolla 5.55km (Pena hyyty -> liian kuuma), n.1h35min / Venyttelyt 30min

Ti 12.7 Vaellus Aakenukselle (ilman Penaa) 12.2km, 4h7min / Venyttelyt 30min

Ke 13.7 Maastopyöräily Äkäslompolossa -> 30.1km, 2h40min / Venyttely 30min

To 14.7 Maastopyöräily Äkäslompolossa -> 22.43km, 2h9min

Pe 15.7 -

La 16.7 Ruohonleikkuu 1h

Su 17.7 Kävelylenkki miehen ja Penan kera 53min / Venyttelyt 30min

Viikon 27 liikunnat

2016-07-19T09:22:00+03:00

Ma 4.7 -

Ti 5.7 Juoksulenkki (palauttava) -> 5.33km, 31min39sek ja vauhti 10.1kmh (5:56/km)

Ke 6.7 -

To 7.7 Kävelylenkki Penan kanssa 47min

Pe 8.7 Venyttely 1h

La 9.7 Kävelylenkki Penan kanssa Äkäslompolossa 53min / Venyttelyt 30min

Su 10.7 Vaellus Äkäslompolossa 14.96km, 4h16min / Venyttelyt 30min

Viikon 26 liikunnat

2016-07-03T20:55:00+03:00

Ma 27.6 -

Ti 28.6 Kävelylenkki Penan kanssa 56min / Juoksulenkki -> 10.48km, 1h8sek ja vauhti 10.5kmh (5:44/km) / Venyttelyt 20min

Ke 29.6 Pyörälenkki miehen kanssa -> 15.72km ja 41min1sek / Kävelylenkki Penan kanssa 38min / Venyttelyt 20min

To 30.6 Juoksulenkki -> 7.28km, 45min1sek ja vauhti 9.7kmh (6:11/km) / Venyttelyt 30min

Pe 1.7 Juoksulenkki (palauttava) -> 5.36km, 31min52sek ja vauhti 10.1kmh (5:56/km)

La 2.7 -

Su 3.7 Juoksulenkki -> 20.33km, 2h9sek ja vauhti 10.2kmh (5:55/km) / Kävelylenkki miehen ja Penan kera 1h22min / Venyttelyt 30min

Viikon 25 liikunnat

2016-06-27T12:19:00+03:00

Ma 20.6 Juoksulenkki -> 7.71km, 45min3sek ja vauhti 10.3kmh (5:51/km)

Ti 21.6 Kävelylenkki Penan kanssa -> 41min

Ke 22.6 Juoksulenkki (köykkyrissä) -> 7.66km, 45min55sek ja vauhti 10kmh (6:00/km)

To 23.6 Juoksulenkki (palauttava) -> 5.35km, 32min22sek ja vauhti 9.9kmh (6:03/km)

Pe 24.6 Pyöräilylenkki -> 13.09km, 40min58sek ja vauhti 19.2kmh

La 25.6 -

Su 26.6 Juoksulenkki -> 16.29km, 1h40min2sek ja vauhti 9.8kmh (6:08/km) / 1h ruohonleikkuu / Kävelylenkki Penan ja miehen kera -> 1h4min / Venyttelyt 30min