Ma 30.9    1h15min kävelylenkki Penan kanssa Köykkyrissä / Juoksulenkki -> 5.73km, 34min56sek, 9.8kmh (max. 12.7) / Venyttelyt 30min

Ti 1.10     1h30min kävelylenkki Penan kanssa :)

Ke 2.10    1h15min jooga / Soutu10min (lämmittely) / 30min käsi-selkätreeni (sis. leuanvetoja, punnerruksia, 2*3kg k.painot ja nyrkkeilyä)

To 3.10     47min hölkkälenkki Penan kanssa

Huom: Erehdyin ääneen haukkumaan Penaa hitaaksi lyllertäjäksi ennen lenkkiä. Lenkki menikin paremmin kuin ikinä ja Pena tuli tosi nätisti. Ei kait se ymmärtänyt mua?! =D

Pe 4.10      - 

La 5.10      Hölkkälenkki -> 1h1min, 9.56km ja 9.3kmh (max.12.2 / pari pätkää kävellen) / Kävelylenkki Penan kanssa -> 47min

Huom: Oli pakko kävellä pari pätkää aamuhölkällä. Turkasen kuuma ja selkää rupes taas piiitkästä aikaa sattuun juostessa =/

Su 6.10     -