Ma 30.9 1h15min kävelylenkki Penan kanssa Köykkyrissä / Juoksulenkki -> 5.73km, 34min56sek, 9.8kmh (max. 12.7) / Venyttelyt 30min
Ti 1.10 1h30min kävelylenkki Penan kanssa :)
Ke 2.10 1h15min jooga / Soutu10min (lämmittely) / 30min käsi-selkätreeni (sis. leuanvetoja, punnerruksia, 2*3kg k.painot ja nyrkkeilyä)
To 3.10 47min hölkkälenkki Penan kanssa
Huom: Erehdyin ääneen haukkumaan Penaa hitaaksi lyllertäjäksi ennen lenkkiä. Lenkki menikin paremmin kuin ikinä ja Pena tuli tosi nätisti. Ei kait se ymmärtänyt mua?! =D
Pe 4.10 -
La 5.10 Hölkkälenkki -> 1h1min, 9.56km ja 9.3kmh (max.12.2 / pari pätkää kävellen) / Kävelylenkki Penan kanssa -> 47min
Huom: Oli pakko kävellä pari pätkää aamuhölkällä. Turkasen kuuma ja selkää rupes taas piiitkästä aikaa sattuun juostessa =/
Su 6.10 -
Kommentit