Ma 1.7     -

Ti 2.7       45min juoksulenkki

Ke 3.7      CT15min (lämmittely) / Kuulatreeni 30min (käsi, kuulat -> 10,12 ja 14kg) / 10min n.säkin paukuttelua (loppu lämppä) / 20 punnerrusta / 80vatsaa ja 50selkää / Venyttelyt 10min

To 4.7       60min juoksulenkki

Pe 5.7 - Su 7.7     - (Män hyötyliikunnan puolelle..)