Ma 28.11 - (Maanantaisin nykyisin käynnistymisvaikeuksia...tänä päivänä varsinkin kun edellisenä päivänä oli 12h töitä)
Ti 29.11 1h kahvakuulatreenit ulkona (ohjattu) / 32min hölkkälenkki Penan kanssa / Leuanvero harjoituksia
Ke 30.11 -
To 1.12 18min kombitreeni kotona (kuulat 12 + 10kg ja muita liikkeitä ->10 liikettä sarjassa ja sarja 3kertaa putkeen läpi -> 40sek per liike ja 20sek välissä palautusta) / Leuanveto harjoituksia / Käsipainoilla 5 eriliikettä 10kert. per liike 3kertaa läpi / 125vatsaa ja 50selkää / 5.8km hölkkälenkki Penan kanssa -> 42min / Venyttelyt 30min
Pe 2.12 -
La 3.12 1h10min käppäilyrundi Takella metässä koirien ja systerin kanssa
Su 4.12 30min käppäilyrundi Takella metässä koirien ja systerin kanssa
Kommentit