Ma 17.10 9.10km käppäilyrundi Penan kanssa (muutamia pätkiä hölkäten) -> 1h25min, 461kcal
Huom: Uusien lenkkareiden testausta ja sisäänajoa. Ei muuten tuntunut hölkätessä kipua, JEEEEE!
Ti 18.10 1h kuulatreeni (ohjattu, 10kg:llä)
Ke 19.10 18min combitreeni (10 eriliikettä, vaihdellen 10-12kg:n kuulia plus ilman, 40sek per liike, 3kertaa vedin sarjan läpi nonstop ) / CT20min / 10*3 voimapyörällä / Hoover 1kert 1min
To 20.10 5.9km hölkkä/kävelurundi Penan kanssa -> 42min43sek
Huom: Lenkkareiden sisäänajoa edelleen. vielä ainakin toiminut hyvin =)
Pe 21.10 - (Juhliin leipomista)
La 22.10 - (Juhlat)
Su 23.10 - (juhlista toipumista =D )
Kommentit