Ma 26.9       -   (puutarhahommia & puutöitä)

Ti 27.9       Kahvakuulatreeni 1h (ohjattu, 10kg:lla)  /  Venyttelyt 30min

Ke 28.9        6.5km kävelylenkki Penan kanssa pururadalla (1nousu köykkyrin huipulle) -> 1h6min, 113hr (ylin 162), 267kcal / Kahvakuulatreeni 1h (ohjattu, 10kg:llä) / Venyttelyt 35min

To 29.9         -

Pe 30.9        30.7km pyörälenkki -> 1h15min, 147hr (ylin 167), 590kcal, 24.4kmh (ylin 33)

La 1.10      30.7km pyörälenkki -> 1h9min, 155hr (ylin 180), 571kcal, 26.4kmh

Su 2.10      Kahvakuulatreenit 1h (ohjattu, 10kg:llä)  /  Voimapyörällä 3*10toist. /  Venyttelyt 30min