Ma 19.9      -   (töissä 12h)

Ti 20.9        Kahvakuulatreenit 1h (ohjattu 10kg:llä) /  CT20min -> 167kcal ja 6.2km / Venyttely 30min

Ke 21.9       5.85km kävelylenkki Penan kanssa pururadalla (yks nousu Köykkyrin huipulle) -> 58min /  Kahvakuulatreenit 1h (ohjattu 10kg:llä) / Venyttelyt 30min

To 22.9       -

Pe 23.9       9.99km hölkkälenkki -> 59min50sek, 169hr (ylin 183), 444kcal, 10kmh  /  Venytykset 30min

La 24.9       - (polttarit)

Su 25.9       - (polttareista toipumista ja synttärit =)