Ma 25.10 6.9km k.lenkki Penan kanssa -> 1h11min, 115hr (ylin 130), 319kcal, 5.8kmh / Venytyksiä, vatsaa, selkää ja punnerruksia
Ti 26.10 6.9km k.lenkki Penan kanssa -> 1h5min, 119hr (ylin 132), 305kcal, 9.3kmh / CT40min, 275kcal, 12.3km / Venytyksiä, vatsaa, selkää
Ke 27.10 Kahvakuulalla 30min -> 141hr (ylin 166), 184kcal / Venytyksiä, vatsaa, selkää, punnerruksia ja kyykkyjä
To 28.10 5.5km k.lenkki Penan kanssa -> 58min, 133hr (ylin 150), 340kcal / Soutu 20min ja kahvakuulalla 20min-> 134hr (ylin 159), 153kcal / Venytyksiä, vatsaa, selkää ja punnerruksia
Pe 29.10 7.7km k.lenkki Penan kanssa -> 1h19min, 121hr (ylin 134), 363kcal, 5.8kmh (ylin 9.7) / CT40min, 247kcal ja 12.4km / Venytyksiä, selkää ja vatsoja kahvakuulan kanssa
La 30.10 6.8km k.lenkki Penan kanssa (pari pätkää hölkäten) -> 1h2min, 128hr (ylin 175), 264kcal, 6.6kmh / 10min kahvakuulalla LC nostoja (5min+5min) -> 139hr (ylin 150), 61kcal / Venytyksiä, selkää, vatsoja kahvakuulan kanssa ja punnerruksia
Su 31.10 9.4km k.lenkki Penan kanssa (pari pätkää hölkäten) -> 1h14min, 132hr (ylin 176), 364kcal, 7.6kmh (ylin 16)
Fiilis sunnuntailta: Jesh jesh jesh! Eiliset hölkkäpätkät ei tuntuneet missään joten pystyin ottaan pitempiä hölkkäpätkiä tänään. Joko NYT rupeis rullaamaan ja venytykset auttaan?! =)
Kommentit