Ma 4.10 5.7km kävelylenkki pururadalla Penan kanssa -> 59min, 110hr (ylin 149), 256kcal, 4.4kmh / Venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia
Ti 5.10 n.6km kävelylenkki Penan kanssa -> 1h7min, 109hr (ylin 118), 109kcal / Venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia
Ke 6.10 6.6km kävelylenkki Penan kanssa pururadalla -> 1h13min, 118hr (ylin 163), 301kcal, 5.4kmh / Venytyksiä, vatsoja ja punnerruksia
To 7.10 8km kävelylenkki Penan kanssa pururadalla -> 1h25min, 123hr (ylin 176), 104kcal, 5.6kmh
Pe 8.10 6.4km kävelylenkki Penan kanssa pururadalla -> 1h10min, 115hr (ylin 163), 305kcal, 5.5kmh
La 9.10 CT40min, 260kcal ja 11.7km / Venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia
Su 10.10 Soutu 30min / CT15min -> 97kcal ja 4.3km / Venytyksiä
Kommentit